太ももを細くする事はアルコール好きの女性には不可能か?

太ももを細くする事はアルコール好きの女性には不可能か?

質問

私はビールや日本酒などのアルコールが大好きです。ただアルコールはダイエットの大敵なのでもはや足痩せは諦めるしかないのでしょうか?

 

回答

アルコールというのは食欲を増進させる効果があるのでアルコール好きな人というのはダイエットに大敵だという意見がおそらく多数派だと思います。ただダイエット中といっても、すこしくらいはアルコールを飲みたいと考えている方もきっといるはずです。

 

基本的にはアルコールというのは、肝臓への負担がかかりますし、アルコールの分解の過程で重要な栄養素を無駄使いするリスクもあるということは否定できまん。特にナイアシンという代謝を促進する栄養素をアルコールによって大量消費してしまうというのも事実です。

 

ただ、アルコールの飲み方次第では、足痩せやダイエットを阻害する要因を排除することができます。アルコールは適量であれば血行を促進する効果があるので代謝を促進することも可能です。もしアルコールをどうしても飲みたいのであれば、ワインをお勧めします。

 

グラス1杯程度であればワインを飲むことによってポリフェノールを摂取できるので血管を強化したりアンチエイジングの効果が期待でき、セルライトの除去、足痩せに効果が期待できます。ちなみにアルコールを飲む場合は、お米、麺類、砂糖類などの糖質と一緒に食べないようにしましょう。なぜならアルコールと糖質を一緒に摂取すると、脂肪を体内に蓄積してしまうからです。

 

ですのでアルコールを飲むときは、ナイアシンを含む豆類、チーズ、海藻類などと一緒に摂取するようにすれば脂肪の蓄積を抑制することができます。

 

もう一つアルコール好きの方に必須のビタミンがビタミンB群です。ここでいうビタミンB群というのは、ビタミンB1、B2、B12、ナイアシン、パントテン酸、葉酸、ビオチン、コリン、イノシトールの総称のことで,豚肉、卵、にら、玉ねぎなどが典型例です。これらのビタミンB群が不足すると、糖質を食べた場合、即効で脂肪が蓄積されてしまうので、セルライトを加速させてしまう原因となりますので要注意です。

 

もし太ももを細くしたい、ダイエットをしたいという女性であっても決してアルコールを断念する必要はありませんので、正しいアルコールの飲み方をマスターして太ももを細くするように心がけましょう。